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它是女人首选“减脂菜”解馋饱腹热量低快给肠胃洗个澡

发布时间:2022-07-13 08:01:02 来源:OB欧宝体育网站入口 作者:OB欧宝体育官网站入口 点击量: 7次 字号:[ ]  [我要打印][关闭] 视力保护色:

  它是女人首选“减脂菜”,解馋饱腹热量低,快给肠胃洗个澡。日子瞬间就到了6月,夏天真的是离我们越来越近了,对于各位女性朋友来说,减肥可是迫在眉睫的大事,否则没减掉的赘肉可要公之于众了,所以吃什么,就显得尤为重要。鸡肉是公认的低热量减肥食材,它的蛋白质含量非常高,而且容易被人体吸收,和猪肉、牛肉相比肉质更鲜嫩爽口。很多人在减肥期间选择水煮鸡胸肉的吃法,但是这种做法实在是难吃而且口感并不好,今天就教给大家一种全新的鸡肉吃法,热衷减肥的各位可不要错过!

  鸡脯肉200克、咖喱20克、番茄100克、油菜(小)100克、鸡蛋青1个、料酒5克、精盐适量、鸡精3克、胡椒粉4克、葱半根、橄榄油50克、木薯淀粉20克

  2.鸡脯肉洗净后用刀剁成碎末,把剁好的鸡脯肉放到碗里、加胡椒粉、料酒、木薯淀粉、适量盐、鸡精和鸡蛋清,把加了调料的鸡脯肉馅、顺时针方向搅拌上劲后

  3.砂锅里加入适量清水、用小火、把搅拌好的馅料、用手的虎口处轻轻挤出圆圆的丸子

  4.放入锅中大火烧开后转中火继续煮3分钟左右,捞出煮熟的鸡肉丸子沥干水分备用

  6.在能干烧的砂锅里加入橄榄油烧热、加入葱花爆出香味,加入切块的番茄翻炒片刻后

  1、新鲜的鸡胸肉应该是呈粉色,手指按下来有弹性,会很快的复原,并且有一定光泽,而不新鲜的鸡胸肉发白,没弹性,肉质软,如果是在鸡档新鲜宰杀的鸡胸肉要把周围的杂质、脂肪、去干净。

  2、冰鲜的鸡胸肉挑选应当选择有密封包装,表面无冰霜覆盖,如果表层有较厚的冰霜覆盖,说明是反复解冻,这类千万不要买,如果是冰鲜解冻的,只能选择在密封环境下低温解冻的,这样才能保证解冻的鸡胸肉卫生而且具有良好的口感和味道。而在敞开环境并且常温解冻的,非常不建议购买。